搬完东西后胳膊酸疼，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、关节损伤等原因引起。以下是一些缓解胳膊酸疼的方法：
1.休息：停止搬东西，让胳膊得到充分的休息。避免过度使用胳膊，以免加重疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊酸疼的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊酸疼的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩胳膊酸疼的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以进行手臂的伸展、旋转等运动。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果胳膊酸疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。同时，在搬东西时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力，保护好自己的身体。