搬完东西后胳膊疼，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或其他损伤引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：停止搬东西，给胳膊足够的休息时间。避免过度使用受伤的胳膊，以免加重疼痛。
2.冷敷：在搬完东西后的24至48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在胳膊疼痛的部位，每次敷15至20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在48小时后，可以使用热敷来缓解疼痛。用热毛巾、热水袋或热敷贴敷在胳膊上，每次敷15至20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼痛的部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。但要注意按摩力度不要过大，以免加重疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，可以帮助缓解肌肉紧张，增加关节活动度。
6.药物治疗：可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。按照药物说明使用，避免过量服用。
7.物理治疗：如果疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，可以考虑物理治疗，如电疗、超声治疗等。
8.就医：如果胳膊疼痛严重、持续时间较长、伴有其他症状或经过以上措施后仍无明显缓解，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，在搬东西时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力和不正确的动作。可以使用辅助工具，如搬运带或推车，以减轻胳膊的负担。如果经常需要搬重物，可以进行一些力量训练和手臂伸展运动，增强肌肉力量和柔韧性，预防疼痛的发生。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛反应可能不同，如果对疼痛的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。