岔气肋骨疼需注意以下要点：首先要立刻停止剧烈运动，若疼痛未止可适当按摩热敷。许多人因未养成良好运动习惯而突然运动时易岔气，常见于跑步后，此时不应立刻停下，应从快跑先变为慢走，过渡后再停止，这样可缓解疼痛不适。同时，剧烈运动还会引发肌肉无氧代谢，导致乳酸大量积聚在腰腹和肋肌处，引起酸痛且会持续多日，等乳酸代谢完疼痛才会消失，若想快速缓解，局部热敷或适度按摩可更好放松肌肉，加快乳酸代谢。需注意体型瘦高的青年男性剧烈运动可能导致气胸，出现胸闷胸痛，要及时就医鉴别。保持规律运动可带来健康体魄和增强机体抵抗力，但初次运动应缓慢适量开始，待肌肉适应现有运动量后再逐渐增加，此为科学规律的运动方式。
一、停止剧烈运动：
当出现岔气肋骨疼时，首要的就是立即停止正在进行的剧烈运动。这是因为继续运动会加重不适。
二、适当按摩热敷：
如果疼痛持续不缓解，可以采取按摩和热敷的方法。通过按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉的紧张状态；热敷则能促进血液循环，有利于缓解疼痛。
三、运动习惯与岔气：
没有良好运动习惯而突然进行剧烈运动，比如跑步，就容易导致岔气现象。在跑步后不能马上骤停，要有一个过渡阶段。
四、剧烈运动与乳酸堆积：
剧烈运动促使肌肉进行无氧代谢，从而产生大量乳酸堆积在特定部位，引发酸痛，且持续时间较长。
五、缓解疼痛的方法：
通过热敷和按摩能够加速乳酸的代谢，从而达到快速缓解疼痛的效果。
六、特殊情况需注意：
体型瘦高的青年男性剧烈运动可能引发气胸，出现相关症状要及时就医区分。
七、规律运动的重要性：
规律运动对身体有诸多好处，但要注意初次运动的方式，逐步增加运动量以达到科学规律的运动状态。
总之，对于岔气肋骨疼要正确处理，同时要重视科学运动的方式和注意事项。