脚崴伤后首先要做到“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在崴伤后的24-48小时内进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时冰敷一次。
如何正确休息
崴伤后立即停止活动： 脚崴伤后应马上停止行走或运动等导致脚部受力的动作，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。比如本来在跑步，崴伤后要立刻停下，找个安全地方坐下或躺下。休息时抬高患肢： 休息时把崴伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以找个垫子把脚垫高，坐着或躺着的时候都保持这个姿势。
冰敷的正确方法
冰敷时间和频率： 崴伤后尽快进行冰敷，一般每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时冰敷一次。连续冰敷1-2天。比如从崴伤后开始，第一个24小时内，每1-2小时就冰敷15-20分钟。冰敷材料选择： 可以用冰袋，也能用毛巾包裹冰块来制作简易冰敷袋。注意别让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，要用毛巾等隔开。
加压包扎的要点
选择合适的包扎用品： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要从远心端向近心端包扎，力度要适中，既不能太松达不到加压效果，也不能太紧影响血液循环。比如从脚的脚趾部位开始向小腿方向包扎弹性绷带。观察脚部情况： 包扎后要留意脚部的颜色和感觉，如果出现明显发紫、麻木等情况，说明包扎太紧了，要适当调整松紧度。
何时需要就医
疼痛剧烈无法行走： 如果脚崴伤后疼痛非常剧烈，根本无法站立或行走，那很可能有比较严重的损伤，比如骨折等，这时候要尽快就医。肿胀持续加重： 崴伤后肿胀没有减轻反而持续加重，超过2-3天还不见好转，甚至肿胀范围不断扩大，也要及时去医院检查，排除骨折、韧带严重损伤等情况。