脚崴伤后首先要停止活动，尽量休息，一般在崴伤后的24小时内可以进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷： 脚崴伤后的24 - 48小时内属于急性期，此时血管破裂出血，冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋裹上毛巾敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。恢复期热敷： 受伤48小时后，出血停止，此时热敷可以促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解肿胀。可以用温水袋或热毛巾敷在脚上，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
固定与抬高患肢
固定： 如果脚崴伤后疼痛比较明显，怀疑有骨折的可能，需要进行固定。可以使用弹性绷带适当包扎受伤的脚，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果没有专业的固定器材，也可以用木板等简单物品进行临时固定，然后尽快就医检查。抬高患肢： 无论在急性期还是恢复期，都要注意抬高患肢，将脚高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或坐垫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需要谨慎，必须在医生评估后使用。活血化瘀的中药： 一些活血化瘀的中成药也可以辅助治疗脚崴伤，比如云南白药气雾剂等，它能促进脚部淤血的消散，缓解疼痛和肿胀，但使用时要按照说明书正确操作，皮肤有破损的地方不能使用。