哺乳期妈妈出现涨奶有肿块，可能是由于乳腺堵塞或乳汁积聚引起的。以下是一些建议：
1.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，以促进乳汁排出。
2.频繁哺乳或使用吸奶器：让宝宝多吸吮乳房，或使用吸奶器吸出多余的乳汁，以避免乳房过度充盈。
3.热敷或冷敷：在哺乳前，可以用热毛巾热敷乳房几分钟，然后再开始哺乳。哺乳后，可以用冷敷来缓解乳房疼痛和肿块。
4.按摩乳房：用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以帮助排出乳汁。
5.保持良好的哺乳习惯：避免过度涨奶，及时排空乳房，避免长时间不哺乳或使用奶嘴。
6.就医：如果肿块持续不消失或伴有发热、疼痛加剧等异常症状，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。
需要注意的是，在处理涨奶肿块时，应避免使用过于强烈的手法，以免损伤乳腺组织。如果症状严重或无法缓解，应及时寻求专业医生的帮助。