哺乳期涨奶有肿块，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解涨奶和肿块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤，并促进乳汁排出。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解肿胀和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：如果乳头有破损或裂口，应避免让宝宝继续吸吮，以免加重症状。可以使用乳头保护器或咨询医生的建议。
6.保持良好的姿势：哺乳时保持正确的姿势，避免压迫乳房。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和排出。
8.就医：如果涨奶和肿块持续不缓解，或伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期的乳房护理非常重要。如果出现异常情况，应及时采取措施，以避免乳腺炎等并发症的发生。同时，如果对哺乳或乳房问题有任何疑问，应随时咨询医生或专业的哺乳顾问。