轻微的腰椎间盘突出在人群中较为常见，多数人通过合理的处理能得到较好的改善。一般来说，轻微腰椎间盘突出可以通过多种方式来进行管理。
日常姿势与锻炼要点
姿势调整： 日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持腰部挺直，椅子要有合适的腰靠来支撑腰部；站立时要收腹挺胸，让腰部处于正常的生理曲度。比如坐办公桌前工作1小时左右，就应起身活动一下腰部。康复锻炼： 可以进行小燕飞动作，每天早晚各做3组，每组坚持30秒左右，能增强腰部肌肉力量；还可以进行五点支撑法，仰卧位，以双肘、双足、头部为支撑点，将臀部抬起，每次保持3 - 5秒，然后缓慢放下，重复10 - 15次。
物理治疗方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。牵引治疗： 轻度牵引对轻微腰椎间盘突出有一定帮助，在专业医护人员操作下，进行间断性的腰椎牵引，每次牵引时间约20 - 30分钟，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛，一般每次服用0.3 - 0.6克，每天服用2 - 3次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。消肿药物： 迈之灵片可以减轻神经根的水肿，每次口服2片，每天2次，能在一定程度上缓解因椎间盘突出导致的神经受压引起的肿胀等不适。轻微的腰椎间盘突出通过正确的日常管理、适当的物理治疗以及合理的药物辅助，大多能改善症状，提高生活质量，但如果症状加重或持续不缓解，应及时就医进一步诊治。