手臂肌肉拉伤后，首先要在急性期（通常是受伤后的48小时内）进行处理。可以通过休息、冷敷等方式来缓解。比如受伤后应立即停止引起拉伤的活动，让手臂得到充分休息。然后用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何进行急性期处理
休息： 手臂肌肉拉伤后，首要的就是让受伤的手臂停止活动，避免进一步损伤。比如不要再用拉伤的手臂提重物、做剧烈运动等。冷敷： 受伤后的48小时内，用冰袋或者冷敷贴对拉伤部位进行冷敷。可以每隔1~2小时冷敷一次，每次冷敷15 - 20分钟。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏等。这类药物通过涂抹在拉伤部位，能起到一定的缓解疼痛和减轻肿胀的效果。不过在使用前要确保皮肤没有破损等情况。口服药物： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以考虑口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能通过抑制体内前列腺素的合成，从而达到抗炎、止痛的作用，但要注意按照医生建议的剂量和疗程使用。
恢复期的康复锻炼
轻度活动： 在受伤后的2 - 3天，疼痛和肿胀有所减轻后，可以开始进行一些轻度的手臂活动。比如缓慢地做手臂的屈伸动作，但幅度不要过大，每次做10 - 15次，每天可以进行3 - 4组。逐渐增加强度： 随着恢复情况的好转，逐渐增加康复锻炼的强度和幅度。可以进行一些简单的手臂力量训练，如用轻重量的哑铃进行缓慢的手臂抬起动作等，但要注意循序渐进，避免再次拉伤。一般经过1 - 2周的恢复期，大多数手臂肌肉拉伤可以得到较好的恢复。不过如果拉伤比较严重，恢复时间可能会更长，这期间要密切关注手臂的恢复情况，如有异常及时就医。