手臂肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动。一般在拉伤后的48小时内，可以通过冰敷来缓解疼痛和肿胀，每次冰敷15~20分钟，每隔2~3小时冰敷一次。
如何进行早期处理
休息很重要： 发生手臂肌肉拉伤后，立即停止导致拉伤的动作，让手臂充分休息，避免进一步损伤。比如正在做举重动作时拉伤，就马上放下重物。冰敷操作： 用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在拉伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
后期如何康复
适当热敷： 在拉伤48小时后，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助恢复。轻度拉伸锻炼： 当疼痛有所缓解后，可以进行一些轻度的手臂拉伸锻炼。比如缓慢地屈伸手臂，但要注意力度，不要引起疼痛加重。开始时每次拉伸保持15 - 30秒，每天可进行3 - 5次。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，有胃肠道疾病的人使用时要谨慎，最好在医生评估后使用。外用药物： 还可以使用一些外用的药物，比如云南白药气雾剂等。它能起到消肿止痛的作用，喷在拉伤部位，轻轻按摩帮助吸收。不过皮肤有破损的地方不能使用。