小手臂肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动。在受伤后的48小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何判断拉伤程度
轻度拉伤： 只是局部有轻微疼痛、压痛，能正常活动，不影响日常基本动作，比如拿轻东西等。中度拉伤： 疼痛比较明显，局部可能有轻度肿胀，活动时疼痛会加重，比如弯曲或伸展小手臂时疼痛更厉害，但还能进行一些简单活动。重度拉伤： 疼痛剧烈，肿胀明显，可能看到皮下淤血，小手臂活动严重受限，甚至无法进行简单的屈伸动作。
受伤后的紧急处理
休息： 立即停止导致拉伤的运动或动作，让小手臂得到充分休息，避免进一步损伤。冷敷： 前面提到的48小时内用冰袋冷敷，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以用毛巾把冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤冻伤。加压包扎： 可以用弹性绷带对拉伤部位进行加压包扎，这样能进一步减轻肿胀，但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
后期康复与护理
热敷： 受伤48小时后，可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷在拉伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，能促进血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。按摩： 热敷后可以轻轻按摩拉伤部位，从远心端向近心端按摩，力度要适中，不要过重，促进局部气血循环。逐渐恢复活动： 在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行一些小手臂的轻度活动，比如缓慢的屈伸运动，但要避免剧烈运动。随着恢复情况逐渐增加活动量和强度，一般完全恢复可能需要1~2周甚至更长时间，具体要看拉伤的严重程度。如果拉伤后疼痛持续不缓解或加重，或者出现手臂明显畸形等情况，要及时就医。