儿童补钙可以通过摄入富含钙的食物来实现，像牛奶及奶制品就是很好的选择，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让儿童喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。
奶制品类
牛奶：牛奶是钙的优质来源，除了钙含量丰富，还含有磷、钾、镁等多种矿物质，有助于儿童骨骼和牙齿的发育。一般建议儿童每天饮用300 - 500毫升牛奶。奶酪：奶酪也是补钙的好帮手，它是牛奶浓缩而成，钙含量更高。例如，100克奶酪中的钙含量能达到600毫克左右，儿童可以适量吃一些奶酪来补充钙，但要注意选择低盐低糖的奶酪。
豆制品类
豆腐：豆腐是常见的豆制品，富含钙。不同种类的豆腐钙含量有所差异，比如北豆腐，每100克大约含有138毫克的钙。儿童可以通过吃豆腐来补钙，像做成豆腐羹、豆腐炒蔬菜等都是不错的吃法。豆浆：豆浆也是儿童补钙的良好饮品，每100毫升豆浆中大约含有10毫克左右的钙，儿童每天喝200 - 300毫升豆浆，也能补充一定量的钙。
海鲜类
虾皮：虾皮的钙含量极高，每100克虾皮中的钙含量超过900毫克。不过虾皮比较咸，给儿童吃的时候要注意适量，比如可以把虾皮磨成粉，少量添加到粥、面条等食物中，为儿童补充钙。海带：海带也是含钙丰富的海鲜，每100克海带中的钙含量约为225毫克，而且海带还含有其他多种营养成分。可以把海带凉拌或者煮汤给儿童吃，但要注意清洗干净海带中的盐分。
蔬果类
西兰花：西兰花是一种含钙较高的蔬菜，每100克西兰花大约含有50毫克的钙。儿童可以多吃西兰花，比如清炒西兰花，既能补充钙，又能摄入维生素等其他营养。橙子：橙子不仅富含维生素C，还含有一定量的钙，每100克橙子中的钙含量约为30毫克左右。儿童吃橙子可以作为日常补钙的一种辅助方式。