儿童补钙可以通过食物来实现，像牛奶就是不错的选择，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让儿童喝300 - 500毫升牛奶，能补充相当一部分钙。
奶制品类
牛奶：牛奶是非常好的钙来源，它不仅钙含量较高，而且钙磷比例合适，利于儿童吸收。一般建议儿童每天饮用300 - 500毫升牛奶。酸奶：酸奶也是补钙的好帮手，而且经过发酵后，其中的乳糖部分被分解，更适合乳糖不耐受的儿童。每天可以给儿童喝100 - 150毫升左右的无糖或低糖酸奶。
豆制品类
豆腐：豆腐富含钙，比如100克北豆腐中大约含有138毫克的钙。可以给儿童做一些豆腐羹、豆腐炒青菜等菜肴，每天让儿童摄入50 - 100克左右的豆腐。豆浆：豆浆也是补钙的佳品，家庭自制的豆浆，每100毫升大约含有10毫克左右的钙，儿童每天喝200 - 300毫升豆浆能补充一定量的钙。
海鲜类
虾皮：虾皮的钙含量极高，每100克虾皮中钙含量超过900毫克。不过虾皮含盐量较高，给儿童食用时要注意适量，可将虾皮磨成粉，每次给儿童添加1 - 2克左右，加入粥或面条中。小鱼干：像晒干的小银鱼等小鱼干，钙含量也很丰富，每100克小鱼干中的钙含量能达到700毫克左右。给儿童吃的时候要把小鱼干弄碎，避免卡到儿童，每次可以给儿童吃2 - 3克。
蔬果类
西兰花：西兰花是含钙较多的蔬菜之一，每100克西兰花大约含有51毫克的钙。可以清炒西兰花或者做成西兰花鸡蛋羹，让儿童每餐吃50 - 100克西兰花。苋菜：苋菜的钙含量也不低，每100克苋菜中钙含量约为180毫克。可以煮苋菜粥给儿童喝，每次让儿童吃50克左右的苋菜。