骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，全球约有2亿人受其困扰。对于得了骨质疏松的患者，需要从多个方面来综合应对。
如何早期发现骨质疏松
骨密度检测： 双能X线吸收法是诊断骨质疏松的金标准，通常建议绝经后女性、50岁以上男性以及有骨质疏松危险因素的人群定期进行骨密度检测，骨密度T值≤-2.5可诊断为骨质疏松。症状观察： 早期可能没有明显症状，但随着病情进展，会出现腰背疼痛，疼痛可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。
骨质疏松的非药物干预方法
运动锻炼： 适当的运动有助于增强骨密度，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60 - 100米；还可以进行力量训练，如举小哑铃、做俯卧撑等，每周2 - 3次，每次15 - 20分钟。饮食调整： 要保证充足的钙摄入，成人每日钙摄入量推荐800毫克，50岁及以上人群需达到1000 - 1200毫克。富含钙的食物有牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙；豆制品如豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙等。同时要摄入足够的维生素D，可通过晒太阳获取，一般每天晒太阳15 - 30分钟即可，也可以从食物中摄取，如深海鱼类、蛋黄等。
骨质疏松的药物治疗要点
钙剂： 常见的钙剂有碳酸钙，每片含元素钙约600毫克，服用时可搭配维生素D以促进钙吸收。抗骨质疏松药物： 双膦酸盐类药物是常用药物之一，如阿仑膦酸钠，它可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨密度。但服用时需注意，要在晨起空腹时用200毫升左右温水送服，且服药后30分钟内不宜平卧，以免药物刺激食管。