产后腹直肌分离修复方法有多种，一般可以通过康复训练、借助器械以及手术等方式来进行。通常产后6周内是腹直肌分离修复的黄金时期，若分离情况较轻，可先尝试康复训练等非手术方法。
康复训练修复
腹式呼吸训练： 仰卧位，双膝屈曲，放松腹部，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，同时收缩腹部肌肉，每次训练10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。通过腹式呼吸能帮助激活腹部深层肌肉，促进腹直肌恢复。凯格尔运动改良版： 平躺在床上，双脚屈膝，脚掌贴床，收紧盆底肌的同时，尝试收缩腹直肌，保持3 - 5秒后放松，重复进行，每次训练15 - 20次，每天3组左右。这种改良的凯格尔运动可以协同锻炼腹直肌和盆底肌。
借助器械修复
腹直肌分离修复带： 可以在专业人士指导下使用腹直肌分离修复带。使用时按照说明正确佩戴，它能给腹部一定支撑，辅助腹直肌恢复，一般每天佩戴时间不宜超过8小时，且要根据自身恢复情况调整松紧度。腹直肌分离治疗仪： 一些医疗机构会使用腹直肌分离治疗仪，它利用电刺激等原理来促进腹直肌收缩。治疗一般每周进行2 - 3次，每次持续15 - 20分钟，具体疗程需根据腹直肌分离程度而定。
手术修复
腹壁成形术： 如果产后腹直肌分离情况较为严重，如分离宽度超过3指以上，且经过6个月以上的康复训练等保守治疗效果不佳时，可能需要考虑腹壁成形术。但手术存在一定风险，如感染、出血等，且术后需要较长时间恢复，一般不轻易选择手术方式，手术费用因地区、医院等因素有所不同，大概在1 - 3万元左右。不过手术前需要经过严格评估，包括身体整体状况等。