手肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿止痛的方法：
1.休息：停止使用受伤的手，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷：在受伤后的前72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的手抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻肿胀。如果肿胀严重，医生可能会建议使用利尿剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进消肿和恢复。
7.就医：如果手肿伴有剧烈疼痛、麻木、无力或其他异常症状，或者肿胀持续不消退，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况。如果手肿是由于严重的损伤、感染、关节炎或其他疾病引起，可能需要更具体的治疗方法。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果手肿是由于职业原因或长期重复性动作引起，预防措施也非常重要，如正确的手部姿势、定期休息和手部运动。