手肿了可能由多种原因引起，如扭伤、骨折、感染等。以下是一些消肿止痛的建议：
1.休息：停止使用受伤的手，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果肿胀严重或疼痛持续不缓解，应及时就医。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解肿胀和疼痛。
7.就医：如果手肿伴有剧烈疼痛、活动受限、皮肤发紫或感觉麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有基础疾病的患者，消肿止痛的方法可能有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果手肿的原因不明或持续不缓解，也应及时就医，以排除严重的损伤或疾病。
总之，手肿了需要及时采取适当的措施来缓解肿胀和疼痛。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。