湿气太重导致身上痒，通常是由于体内湿气积聚，影响皮肤的正常功能。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食：避免食用过多的油腻、甜食和生冷食物，这些食物容易导致湿气内生。增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡。
2.注意保暖：避免长时间暴露在潮湿的环境中，尤其是在寒冷的天气里，要注意保暖，避免受寒。
3.适当运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.中药调理：可以考虑使用一些中药来调理体内湿气。例如，薏苡仁、芡实、白术等具有健脾祛湿的功效。但使用中药前最好咨询医生或中医师的建议。
5.保持皮肤清洁：保持皮肤的清洁干燥，勤洗澡，避免过度搔抓，以免引起皮肤感染。
6.就医治疗：如果身上痒的症状严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此治疗方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的中医师的建议。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于改善湿气重的症状也非常重要。