湿气太重身上痒，可采取以下方法进行缓解：
1.药物治疗：可在医生的指导下使用防风通圣丸、参苓白术散等药物进行治疗。
2.饮食调整：可以适当多吃一些薏米、红豆、冬瓜等具有健脾祛湿作用的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物。
3.中医调理：可以通过拔罐、艾灸、针灸等中医方法进行调理。
4.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物，避免过度搔抓皮肤，以免引起感染。
5.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
6.保持室内干燥：经常开窗通风，保持室内干燥，可以减少湿气的滋生。
7.避免潮湿环境：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、游泳池等。
8.注意保暖：避免着凉，尤其是在换季的时候，要及时增减衣物。
在日常生活中，还应注意以下几点，以预防湿气太重：
1.避免久居湿地：尽量避免长时间居住在潮湿的环境中，如地下室、水边等。
2.饮食清淡：避免食用过多的油腻、甜食、生冷食物，以免损伤脾胃，导致湿气内生。
3.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤脾胃，导致湿气内生。
4.情志调摄：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
5.戒烟限酒：长期吸烟、饮酒会损伤脾胃，导致湿气内生，应尽量戒烟限酒。