龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：包括“停-动法”和“挤捏法”等。“停-动法”是指在性生活过程中，当感觉快要射精时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激；“挤捏法”是指在性生活过程中，用手指挤压龟头，以降低敏感度。
2.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，这些产品可以在一定程度上降低龟头敏感度，延长性生活时间。
3.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如包皮过长、前列腺炎等，需要积极治疗原发病，以降低龟头敏感度。
4.调整心态：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。因此，需要调整心态，放松心情，以减轻龟头敏感度。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、健康饮食等，有助于改善身体健康状况，降低龟头敏感度。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。