有以下几种方法可以降低龟头敏感度：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过度关注龟头的感觉，而是将注意力转移到其他方面，如伴侣的表情、身体语言等。
3.锻炼龟头：通过锻炼龟头，可以增强其耐受性，从而降低敏感度。例如，使用冷热水交替冲洗龟头、使用手指轻轻按摩龟头等。
4.治疗疾病：某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，可能会导致龟头敏感度增加。如果存在这些疾病，应及时就医治疗。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐使用局部麻醉剂、进行手术治疗等。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。同时，性生活是一种双方共同参与的活动，与伴侣进行充分的沟通和理解也是非常重要的。