脖子疼得动不了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.落枕：也称为“失枕”，可能是由于睡眠时姿势不良、枕头高度不合适或颈部受凉等导致颈部肌肉扭伤或痉挛。建议采取以下措施：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。
轻柔按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。
活动颈部：慢慢转动头部，向各个方向伸展颈部，但要避免过度用力。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致颈椎病，引起颈部疼痛、僵硬和活动受限。其他症状可能包括上肢麻木、无力等。建议及时就医，进行进一步的检查和治疗，可能包括以下措施：
物理治疗：如热敷、冷敷、牵引、电疗等，以缓解疼痛和改善颈部功能。
药物治疗：根据病情，可能会开具镇痛药、肌肉松弛剂或消炎药。
生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部伸展运动。
其他治疗：如针灸、推拿、颈椎牵引等，可能在医生的建议下进行。
3.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤等都可能导致颈部肌肉劳损。建议休息颈部，避免过度劳累，同时可以尝试以下方法：
休息：给颈部足够的休息时间，避免长时间低头或仰头。
冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
颈部伸展运动：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢转动头部、伸展颈部等。
物理治疗：如按摩、针灸等，可能有助于缓解疼痛。
4.其他原因：颈部感染、颈椎骨折、强直脊柱炎等也可能导致脖子疼得动不了。这些情况可能需要更具体的诊断和治疗，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，如果脖子疼得非常严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如上肢无力、麻木、头晕、呼吸困难等，应立即就医。此外，在日常生活中，保持良好的颈部姿势、选择合适的枕头、避免长时间低头等也有助于预防颈部疼痛的发生。