抬手三角肌疼痛可能由多种原因引起。比如运动损伤较为常见，若进行了过量或不恰当的肩部运动，像频繁做过头的推举动作等，可能在1 - 2天内就会出现三角肌疼痛，这是因为肌肉拉伤或劳损导致。
运动相关因素导致
运动过量引发： 当进行大量肩部外展、上举等动作时，三角肌频繁收缩，若运动强度超出肌肉承受范围，就容易造成三角肌的微小损伤，进而引发疼痛。比如连续进行50次以上的哑铃侧平举，就可能让三角肌出现酸痛感。运动姿势不当： 抬手时姿势不正确，会使三角肌受力不均，也会引起疼痛。例如抬手时肩部过度前屈或后伸，超出了三角肌正常的活动范围，长期如此就会导致三角肌疼痛。
疾病因素导致
肩周炎： 肩周炎患者早期可能就会出现三角肌区域的疼痛，尤其在抬手、梳头、穿衣等动作时疼痛明显，一般好发于40 - 60岁的人群，女性相对多见。病情逐渐发展还会伴有肩关节活动受限。颈椎病： 当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出压迫神经根时，也可能放射到三角肌区域引起疼痛。这类患者除了三角肌疼痛外，往往还伴有颈部的不适、上肢麻木等症状。
其他因素导致
受凉： 肩部长时间受凉，会使三角肌的血管收缩，血液循环不畅，也会引发疼痛。比如在空调房里久坐，肩部暴露在外，受凉后1 - 3天内可能出现三角肌酸痛。外伤： 肩部受到直接撞击，如被重物砸到，或者摔倒时肩部着地，都可能导致三角肌损伤，从而引起疼痛，受伤后即刻或短时间内就会有明显痛感。