三角肌疼痛主要源于炎症、慢性劳损、退行性病变等疾病因素，也可由过度疲劳、外伤等非疾病因素直接诱发。具体如下：
一、周围性炎症：
1.肩峰下滑囊炎：也称三角肌下滑囊炎，多因肩关节外侧受外伤、受凉或过度使用等刺激而引发炎症。其临床表现主要是肩部疼痛且伴活动受限，在肩关节、肩峰下、大结节等部位有压痛点，常伴有夜间自发剧烈疼痛甚至能痛醒。此病症是一种自限性疾病，通常恢复较好。在急性期需减少肩关节活动，注重保暖以防受凉，可口服非甾体类抗炎药，若口服药物效果不明显则可进行局部封闭注射治疗。到了慢性期，除上述疗法外，要着重强调不增加疼痛的康复治疗，主要以恢复肩关节在三个轴上的运动功能为主。
二、慢性劳损、退行性病变：
1.神经根型颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经根可导致三角肌区域疼痛，此时需要颈椎制动，可进行适当牵引或佩戴颈托以确保颈椎稳定。可以使用一些营养神经的药物，如果保守治疗无效，就应及时进行颈椎核磁共振检查，依据情况选择进一步治疗，比如在神经根出口注射营养神经的药物，若仍不能缓解，则需进行颈椎前路椎间盘切除或颈椎后路的椎间孔镜来解除神经压迫。
三、过度疲劳：
1.长时间从事搬运等体力劳动或进行特定的肩关节锻炼，会致使三角肌内产生大量乳酸沉积，从而引起该部位疼痛。应注意休息，避免劳累，限制肩关节活动，可采用局部热敷或按摩的方式来减缓肌肉紧张状态，促进局部血液循环，以缓解肌肉疼痛。
四、外伤：
1.肩关节部位遭受直接暴力打击，可能造成三角肌及肩关节周围软组织挫伤，进而引发疼痛。在创伤初期，由于小血管破裂出血，需立即进行冷敷，促使血管收缩来减轻肿胀；而在创伤发生24小时后，血管出血已停止，这时可用热毛巾热敷以促进消肿。若疼痛缓解不明显，需前往医院进行X线片检查以排除肩部骨折。
总结概况提示：三角肌疼痛的原因多样，包括炎症、劳损、外伤等，针对不同原因有相应的治疗和缓解方法，要根据具体情况采取合适措施。