掉头发很严重可以从多个方面来考虑应对办法。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过100根且持续较久，就需要重视。
日常护理方面
洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水很重要，比如油性发质可以选清洁力较强的控油洗发水，干性发质则用滋润型的。洗头时水温不宜过高，30~40℃比较合适，大概2~3天洗一次头，过于频繁洗头会损伤头发，导致掉发加重。梳头方式： 要选用宽齿的梳子，顺着头发自然生长的方向梳理，避免用力拉扯头发，早上起床后和晚上睡觉前各梳一次，每次梳100下左右，能促进头皮血液循环，有助于减少掉发。
饮食调整方面
营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入50~100克蛋白质，为头发生长提供充足的原料。还要多吃富含维生素的食物，比如橙子、草莓、菠菜等，维生素有助于维持头皮健康，每天可以吃200~300克蔬菜和100~200克水果。另外，坚果类食物也不能少，像核桃、杏仁等，它们富含微量元素，对头发健康有益，每天吃10克左右的坚果比较合适。
生活习惯方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体各器官得到修复，也有利于头发的正常生长。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而加重掉发。减少压力： 学会缓解压力，比如通过运动、冥想等方式。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟以上，像跑步、瑜伽等，运动能释放压力，改善身体的血液循环，对头发健康有帮助。如果压力过大无法自行缓解，必要时可以寻求心理医生的帮助。
疾病因素导致的掉发应对
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常就可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。若是甲状腺功能减退引起的，可能需要在医生指导下补充甲状腺素等药物来调整内分泌，从而改善掉发情况。脂溢性皮炎： 这是一种常见的导致掉发的皮肤疾病。患者头皮会出现红斑、油腻性鳞屑，同时伴有掉发。如果确诊为脂溢性皮炎，要注意保持头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，严重时可能需要外用或口服药物治疗，比如外用糖皮质激素药膏等，但具体用药需遵医嘱。