老是掉头发很厉害的话，首先要了解可能的原因并采取相应措施。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视起来了。
病因初步分析
生理性掉发：正常情况下每天都会有一定量的头发脱落，这是头发新陈代谢的表现。但如果突然大量掉发，可能是生理性因素引起，比如换季时，像秋季可能会出现相对明显的掉发增多情况，这是因为季节变化导致毛囊进入休止期的头发增多，从而出现掉发厉害的现象。病理性掉发：一些疾病也会导致掉发厉害，比如脂溢性脱发，多见于雄激素水平较高的人群，男性相对更常见；还有斑秃，可能与自身免疫因素有关，会出现块状的脱发区。
生活习惯调整
睡眠方面：要保证充足的睡眠，成年人一般建议每天睡眠7~8小时。睡眠不足会影响身体的内分泌等功能，进而影响头发的生长，导致掉发增多。所以要养成良好的作息习惯，尽量在固定时间上床睡觉和起床。饮食方面：多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如菠菜富含铁等矿物质，对头发健康有益。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物可能会影响头皮的健康，加重掉发。
头皮护理要点
洗发频率：根据自己的发质选择合适的洗发频率，油性发质一般建议2~3天洗一次头，干性发质可以3~4天洗一次头。过度洗发会破坏头皮的油脂平衡，导致头发干燥易断；洗发频率过低则会使头皮油脂堆积，影响毛囊健康。洗发产品选择：选择适合自己发质的洗发产品，比如油性发质选择控油的洗发产品，干性发质选择滋润型的洗发产品。避免使用刺激性强的洗发产品，比如含有强碱性成分或者过多化学添加剂的产品，这些产品可能会损伤头发和头皮。
就医检查建议
及时就医时机：如果掉发情况持续超过3个月，或者掉发区域有明显扩大趋势，比如斑秃的块状脱发区不断变大，就需要及时就医。医生会进行详细的检查，可能会做皮肤镜检查等，以明确掉发的具体原因。针对性治疗：如果是脂溢性脱发，医生可能会根据情况使用一些药物来调节雄激素水平等；如果是斑秃，可能会使用一些调节免疫等方面的药物进行治疗。总之，老是掉头发很厉害需要从多方面找原因并采取相应措施，严重时要及时就医寻求专业帮助。