膝盖摔伤肿了可采取以下措施：首先要立即停止运动；其次可进行冷敷、药物治疗、热敷以及休息时抬高患处。具体如下：
一、停止运动：受伤后必须及时停止一切可能导致受伤膝盖发力、活动的运动，避免进一步损伤。
二、冷敷：摔伤后的48小时内，采取冰敷处理。这能有效减轻疼痛和肿胀，因为低温可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而缓解症状。
三、药物治疗：
1.口服药物：患者可口服一些活血化瘀的药物进行治疗，如三七片等。若疼痛剧烈，还可口服布洛芬、美洛昔康等止痛药物来缓解。
2.外用药物：除口服外，还可使用云南白药、红花油等外用药物涂抹并揉搓患处，能起到活血化瘀、减轻肿胀的作用。
四、热敷：48小时后不宜再用冰敷，可选择热敷。热敷能加速血液循环，改善肿胀和疼痛症状。
五、休息时抬高患肢：这样做有助于血液流通顺畅，加快消肿止痛的进程。
总之，膝盖摔伤肿了后要及时采取上述一系列措施来处理，以促进恢复。