一般来说，中度贫血的成因包括营养不良、缺铁性贫血、慢性失血、遗传性疾病、肾脏疾病等。具体如下：
一、营养不良：
主要是由于摄入的营养不充足。像缺乏铁、维生素B12以及叶酸等营养素，就可能引发贫血。患者每日应均衡摄入各类食物，比如多食用水果蔬菜以获取丰富的维生素和矿物质，食用坚果以补充多种营养，食用肉、蛋、奶以保证蛋白质等营养的充足，从而维持微量元素摄入的平衡。
二、缺铁性贫血：
这是临床极为常见的贫血类型。如果铁摄入不足、存在铁吸收障碍或者有慢性失血的情况，都会造成缺铁性贫血。患者可多吃富含铁元素的食物，例如动物肝脏富含铁且营养丰富，牛肉不仅含铁量较高且蛋白质丰富，豆类食品也是铁的良好来源，还有大枣、枸杞、菠菜、香菇等也都能补充一定的铁元素。
三、慢性失血：
这是中度贫血较为常见的原因之一。失血可发生在胃肠道、子宫、鼻子、牙龈等部位，其中胃肠道出血最为常见。慢性失血会导致身体内铁质不足，进而对造血功能产生影响。患者可多食用一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，这些食物能有效补充身体所需铁元素，促进血红蛋白合成，从而缓解相关症状。
四、遗传性疾病：
比如地中海贫血等，这类疾病会使身体无法正常产生血红蛋白，从而引发贫血。患者可以适当食用一些补气血的食物，如枸杞能滋补肝肾，桂圆有一定的补益作用，阿胶可补血滋阴，红枣能补中益气，适当吃这些食物能辅助起到补血的作用，改善由遗传性贫血导致的面色苍白、身体乏力等症状。
五、肾脏疾病：
会导致身体产生多余的红细胞，但这些红细胞不能正常发挥作用，进而导致贫血。患者日常生活中也可适当食用牛肉、菠菜、猪肝、猪血、海带等富含铁元素的食物，以辅助补铁。
此外，还可能是骨髓抑制等疾病导致的，建议患者及时就医诊治，以免延误病情。总之，了解中度贫血的多种成因，有助于及时采取针对性的措施进行防治。