空腹血糖正常范围是3.9mmol/L至6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值小于7.8mmol/L，所以血糖9.7mmol/L无论是空腹测量还是餐后测量都属于异常情况，若是空腹血糖达9.7mmol/L则更为严重，必须就医。同时要积极调整饮食结构和生活方式，必要时辅以药物等进行治疗。
一、饮食调理
1.控制饮食量，避免暴饮暴食，做到少食多餐，饮食保持清淡，减少碳水化合物的摄入，多食用粗粮、蔬菜以及糖分少的水果，比如荞麦、燕麦、黄瓜、木耳、苦瓜、猕猴桃等。
2.避免高糖分、高热量以及高脂肪食物，像炸鸡、油条、蛋糕、糖果等都应尽量少吃或不吃。
3.也可以适当饮用一些苦丁茶、桑叶茶等，它们具有辅助降糖、降脂的作用。
二、生活方式调节
1.运动是很好的调节血糖的手段，应坚持运动并逐步增加运动量，可选择散步、打太极拳、慢跑等运动项目。
2.生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不要熬夜。
3.积极戒烟戒酒。
4.学会调节情绪，始终保持积极乐观的心态。
三、定期复查血糖
当发现通过饮食和运动调节后血糖值依然较高时，需要及时就医，根据医生建议服用合适的降糖药物。
总之，当血糖出现异常时，要及时采取多种措施进行调节和干预，以维持血糖的稳定，保障身体健康。