空腹血糖10mmol/L是比较严重的，已经超过了正常范围（3.9-6.1mmol/L）。高血糖可能会对身体造成多种危害，如损害血管、影响神经功能、增加感染风险等。如果不加以控制，长期高血糖还可能导致糖尿病并发症的发生。以下是一些调理建议：
1.就医诊断：首先，需要去医院就诊，进行进一步的检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以确定是否患有糖尿病或其他血糖代谢异常疾病。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2.饮食调整：饮食对于血糖控制非常重要。建议采取以下措施：
控制总热量摄入：根据个人情况，合理安排饮食，避免摄入过多的糖分和碳水化合物。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于稳定血糖。
控制饮食时间：定时进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
减少糖分和高脂肪食物：避免食用糖果、饮料、油炸食品等高糖和高脂肪食物。
3.增加运动量：适度的身体活动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开具降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物、胰岛素等。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用和使用方法。
5.定期监测：定期监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，以便了解血糖控制情况，并根据需要调整治疗方案。
6.管理其他健康问题：如果同时存在其他健康问题，如高血压、高血脂等，需要积极进行治疗，以综合控制血糖和其他健康指标。
7.注意饮食细节：
避免饮酒：饮酒可能导致血糖波动，尤其是空腹饮酒。
避免高糖零食：如巧克力、蛋糕等，这些食物富含糖分，容易导致血糖升高。
注意食物的升糖指数：选择低升糖指数的食物，有助于控制血糖。
8.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟等，对血糖控制也有一定的帮助。
需要注意的是，每个人的血糖情况和身体状况都不同，因此调理方法应根据个人情况制定。在调理过程中，应密切配合医生的指导，定期复诊，并遵循医生的建议进行治疗。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。此外，对于糖尿病患者来说，长期的血糖控制非常重要，需要坚持健康的生活方式和治疗方案，以预防并发症的发生。