落枕导致脖子疼，往左一歪就疼，通常可以通过一些方法来缓解。一般来说，轻度的落枕在1-2天内可能会逐渐好转，但如果疼痛明显，也可以采取一些措施。
如何缓解疼痛
局部热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩放松： 找家人或朋友帮忙轻轻按摩脖子疼痛处，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要适中，不要过于用力。按摩可以帮助放松紧张的肌肉。
日常注意事项
睡眠姿势： 选择合适的枕头很重要，枕头高度一般以一拳高左右为宜，枕头要能支撑颈部的生理曲度。同时，睡眠时要注意避免颈部受凉，尽量保持正确的睡眠姿势，不要长时间偏向一侧睡觉。避免剧烈运动： 在落枕恢复期间，要避免做大幅度的颈部运动，比如突然的扭头、甩头等动作，以免加重脖子的疼痛和损伤。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果脖子疼往左一歪就疼的情况持续超过3天，而且疼痛没有减轻反而加重，就需要考虑去医院就诊。伴有其他症状： 如果除了脖子疼、往左一歪疼之外，还伴有手臂麻木、头晕、头痛等症状，也应该及时到医院检查，排除是否有其他颈椎疾病的可能。比如有些颈椎病也会导致类似的颈部疼痛和不适症状。