跑完步小腿疼多数是因为运动后的乳酸堆积。一般来说，运动后1 - 2天内可能会出现这种情况。
肌肉劳损导致
运动强度过大： 如果跑步时速度过快、距离过长，超出了小腿肌肉平时能承受的负荷，就容易引起肌肉劳损，进而导致小腿疼。比如突然增加跑步的里程，原本习惯跑5公里，突然跑8公里，小腿肌肉就可能因为过度使用而疼痛。姿势不正确： 跑步时姿势不对，像脚落地的方式不正确、膝盖内扣等，会使小腿肌肉受力不均衡，也容易引发疼痛。例如跑步时总是用脚跟先着地，会增加小腿肌肉的负担，时间长了就容易出现疼痛。
乳酸堆积引发
乳酸产生过多： 跑步时身体代谢加快，肌肉在无氧呼吸状态下会产生乳酸。当乳酸堆积在小腿肌肉中时，就会刺激神经末梢，导致小腿疼。通常运动后的12 - 24小时内乳酸堆积比较明显，这时候小腿疼的感觉可能会比较明显。代谢速度慢： 如果身体代谢乳酸的速度较慢，也会让乳酸在小腿肌肉里堆积更久，从而加重小腿疼的症状。一般身体状态较好、代谢快的人，乳酸堆积引发的疼痛持续时间相对较短，而身体代谢慢的人可能疼痛持续时间会更长一些。
肌肉拉伤造成
运动前未热身： 跑步前没有进行充分的热身活动，小腿肌肉没有得到很好的准备，突然剧烈运动就容易发生肌肉拉伤，引起小腿疼。比如直接开始快跑而没有先进行慢跑、拉伸等热身动作，小腿肌肉就容易拉伤疼痛。肌肉过度收缩： 跑步过程中，小腿肌肉过度收缩也可能导致拉伤，像突然加速冲刺时，小腿肌肉快速收缩，就可能出现拉伤情况，进而引发疼痛。一旦发生肌肉拉伤，小腿局部可能会有明显的压痛、肿胀等表现。