跑完步腿疼可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：跑步时，腿部肌肉会进行高强度的运动，产生大量的乳酸和其他代谢产物，导致肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤：如果跑步姿势不正确或跑步强度过大，可能会导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛。
3.关节炎：如果本身患有关节炎等疾病，跑步可能会加重炎症，导致腿疼。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前没有进行充分的热身和拉伸，可能会导致肌肉紧张和柔韧性下降，增加受伤的风险。
5.鞋子不合适：不合适的鞋子可能会影响跑步的姿势和步伐，导致腿部肌肉过度用力，引起疼痛。
针对跑完步腿疼的问题，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给腿部肌肉足够的休息时间，缓解疼痛和疲劳。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天多次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.拉伸：进行腿部肌肉的拉伸运动，增强肌肉的柔韧性和弹性。
6.注意姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度跨步和内八字或外八字的跑姿。
7.选择合适的鞋子：选择适合自己的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
8.逐渐增加跑步强度：不要突然增加跑步的强度和距离，应该逐渐增加，给身体适应的时间。
9.加强核心训练：通过核心训练可以增强身体的稳定性和平衡性，减少腿部的压力。
10.就医：如果腿疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，在跑步前后做好热身和拉伸运动，以及选择合适的跑步场地和鞋子，也有助于预防腿疼的发生。