跑完步小腿疼通常是因为运动引发的常见现象，多是运动导致的乳酸堆积引起，一般休息1-2天可缓解。
肌肉劳损导致
运动强度过大： 如果跑步时运动强度突然增大，比如平时慢跑，突然快跑或快跑距离过长，小腿的肌肉在短时间内承受了过多的负荷，就容易出现疼痛。比如一次性快跑超过2公里，就可能让小腿肌肉劳损。运动时间过长： 连续跑步时间超过30分钟，小腿肌肉持续收缩，也会造成劳损引发疼痛。像长时间进行马拉松训练的人，如果训练计划不合理，小腿就容易因劳损出现疼痛。
乳酸堆积引起
跑步时机体代谢变化： 跑步时身体代谢加快，氧气供应相对不足，小腿肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸。当乳酸堆积到一定程度，就会刺激神经末梢，导致小腿疼痛。一般运动后1-2小时乳酸堆积最明显，疼痛也较明显。个体代谢差异： 不同人代谢乳酸的速度不一样，有的人代谢慢，跑步后乳酸堆积更易引发小腿疼。比如平时很少运动的人，偶尔跑一次步，就比经常运动的人更容易出现小腿因乳酸堆积导致的疼痛。
肌肉拉伤所致
跑步姿势不当： 跑步时姿势不正确，比如落脚时重心偏移、步伐过大等，会使小腿肌肉受到不正常的牵拉，容易导致肌肉拉伤引发疼痛。例如跑步时总是用脚跟先着地，就可能增加小腿肌肉拉伤风险，引发疼痛。热身不充分： 跑步前没有充分热身，小腿肌肉还处于比较僵硬的状态，突然剧烈运动，就容易发生肌肉拉伤，出现疼痛。比如跑步前只简单活动了几下身体，没有对小腿肌肉进行充分预热，就去快跑，很容易拉伤小腿肌肉导致疼痛。