腰扭伤后可通过多种方法治疗，一般来说，急性期可在24-48小时内先进行冷敷等处理。
急性期的处理
休息制动： 腰扭伤后首先要停止活动，尽量卧床休息，避免腰部继续受力加重损伤。比如扭伤后应找个舒适的地方躺下来，减少腰部的运动。冷敷： 在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过要注意，有胃溃疡等疾病的患者使用时要谨慎，最好在医生指导下用药。活血化瘀的中成药： 例如云南白药胶囊等，这类药物有助于促进腰部血液循环，减轻淤血引起的疼痛，加快恢复。
康复理疗方法
按摩推拿： 受伤24小时后，如果疼痛有所缓解，可以找专业的推拿师进行腰部按摩推拿，但要注意推拿力度适中，避免加重损伤。按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。热敷： 在受伤48小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷20分钟左右，每天可进行多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。针灸： 针灸也可以用于腰扭伤的治疗，通过刺激穴位来调节腰部气血，缓解疼痛。但针灸需要由专业的医生操作。
康复锻炼
腰部伸展运动： 在腰扭伤恢复后期，可以进行一些简单的腰部伸展运动。比如仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝尽量贴近胸部，然后慢慢放下，重复几次。这有助于增强腰部肌肉力量，防止再次扭伤。腰部侧屈运动： 站立位，双脚与肩同宽，缓慢向一侧弯曲腰部，感受腰部的伸展，然后换另一侧，重复进行。但要注意运动幅度逐渐增加，避免过度用力。