急性腰扭伤后可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法来处理。一般来说，急性腰扭伤后可在2-3周内逐渐恢复，但具体恢复时间因损伤程度而异。
一般治疗：休息与制动
急性期休息： 发生急性腰扭伤后，应立即停止活动，最好平卧休息，一般需卧床1-2周，这样能让腰部肌肉充分放松，减轻疼痛和进一步损伤。避免久坐、久站以及弯腰负重等活动，防止加重腰部损伤。佩戴腰围： 在卧床休息一段时间后，可佩戴腰围适当下床活动，但要注意活动幅度不宜过大，时间也不宜过长，一般佩戴腰围时间不超过3周，之后要逐渐加强腰部肌肉锻炼。
药物治疗：缓解疼痛与炎症
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬、阿司匹林等，这类药物可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。不过，有消化道溃疡等病史的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，局部用药相对全身用药副作用可能更小一些，但皮肤有破损或过敏的人不适合使用。
物理治疗：促进恢复
冷敷与热敷： 急性腰扭伤后24-48小时内，可以用冰袋进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛；48小时后可改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷能促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛。推拿按摩： 由专业人员进行适当的推拿按摩，可以放松腰部紧张的肌肉，改善腰部血液循环，但要注意推拿按摩的力度和手法，避免在急性损伤期用力过猛，以免加重损伤。不过，如果腰部疼痛剧烈、肿胀明显或者有骨折等情况则不宜推拿按摩。理疗： 如红外线照射、超短波治疗等，红外线照射可以改善腰部组织的血液循环，促进炎症消退；超短波治疗能减轻局部炎症反应，缓解疼痛，一般需要在专业医疗机构进行。