腹泻时可以选择一些容易消化、温和且能补充营养的食物。一般来说，每天可以适当摄入一定量的这类食物来帮助身体恢复。
易消化的谷类食物
米粥： 煮得软烂的米粥是不错的选择，它容易被胃肠道消化吸收，能为身体提供能量。可以连续吃几天，每天保证一定的量，比如每餐喝1碗左右。面条： 清汤面也是很好的选择，煮得软乎的面条搭配清淡的汤，既能补充碳水化合物，又不会给肠道造成太大负担。
温和的蔬菜水果
熟透的苹果： 苹果中含有果胶，有收敛止泻的作用。可以将苹果洗净后蒸熟，然后去皮给腹泻的人吃。每天可以吃1 - 2个。南瓜： 南瓜富含膳食纤维，而且性质温和。可以做成南瓜粥，或者清蒸南瓜，每天适量食用，比如每餐吃100克左右。
优质蛋白质食物
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。可以每天吃1个鸡蛋做成的鸡蛋羹。豆腐： 豆腐是植物性蛋白质的良好来源，做法多样，比如清炖豆腐，口感软嫩，适合腹泻时食用，每天可以吃100 - 150克。需要注意的是，腹泻时要避免食用辛辣、油腻、刺激性强以及高纤维不易消化的食物，像辣椒、油炸食品、芹菜等。同时，如果腹泻情况比较严重或者持续时间较长，仅仅依靠饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。