腹泻时可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。可以在白粥中加入适量的盐，以补充身体流失的盐分。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解腹泻引起的电解质失衡。但如果是熟透的香蕉，可能会加重腹泻，因此应选择未完全熟透的香蕉。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者直接喝苹果汁。
4.面包：面包是一种容易消化的食物，可以缓解肠道负担。可以选择全麦面包或白面包。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含优质蛋白质的食物，易于消化吸收。可以将鸡肉煮熟后切成小块食用，或者做成鸡汤。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解腹泻。但要选择低糖或无糖的酸奶。
7.姜茶：姜具有温中散寒的作用，可以缓解腹泻引起的腹痛。可以将姜切成片或丝，加入适量的红糖煮水喝。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。同时，应多喝水，以补充身体流失的水分。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。