乳房疼痛且有小肿块可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况和相应的建议：
1.乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，常表现为乳房疼痛和肿块。可以考虑服用一些药物来缓解症状，如逍遥丸、乳癖消等。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、减少咖啡因摄入等，也有助于减轻症状。
2.乳腺炎：乳腺炎通常与感染有关，可能会导致乳房红肿、疼痛和肿块。在这种情况下，需要使用抗生素进行治疗。请务必在医生的指导下使用药物，并按照医嘱完成整个疗程。
3.乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，通常表现为乳房无痛性肿块。较小的纤维腺瘤可以定期观察，较大的纤维腺瘤可能需要手术切除。药物治疗通常无效。
4.其他原因：乳房疼痛和肿块还可能与内分泌失调、药物副作用、外伤等因素有关。在这种情况下，需要进一步评估病因，并根据具体情况进行治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的情况和建议，具体的治疗方法应根据个人的具体情况而定。如果乳房疼痛和肿块持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下选择合适的治疗方案。此外，自我检查乳房也是非常重要的，可以帮助早期发现潜在的问题。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应随时咨询医生或专业的医疗机构。