更年期女性可以适当补充一些保健品来维持身体状态，比如钙剂和维生素D。一般建议每天摄入钙1000毫克左右，维生素D 800~1000国际单位。
钙剂：补充骨骼健康所需
碳酸钙： 含钙量高，吸收率较好，常见的钙剂中碳酸钙比较常用。一般来说，碳酸钙每次服用元素钙约500毫克比较合适，可以分两次服用。不过，患有肾结石的女性要谨慎使用碳酸钙，因为碳酸钙可能会增加尿钙排泄，加重肾结石风险。柠檬酸钙： 对胃肠道刺激较小，尤其适合胃肠道功能较弱的更年期女性。它的吸收不需要胃酸参与，所以不管是空腹还是餐后都可以服用，一般每天服用元素钙300~600毫克即可。
维生素D：助力钙吸收
维生素D制剂： 更年期女性由于皮肤合成维生素D能力下降，容易缺乏维生素D，所以需要额外补充。普通成年人每天补充维生素D 800国际单位就能满足需求，但如果是严重缺乏的女性，可能需要在医生指导下适当增加剂量，但一般不超过2000国际单位每天。维生素D可以选择胶囊剂型，方便服用，也可以选择液体剂型，更易吸收。
大豆异黄酮类保健品：缓解更年期症状
大豆异黄酮产品： 它具有类似雌激素的作用，能在一定程度上缓解更年期潮热、盗汗等症状。一般建议每天摄入大豆异黄酮50~100毫克，持续服用3~6个月可能会看到效果。不过，患有乳腺疾病、子宫内膜异位症的更年期女性要慎用大豆异黄酮类保健品，因为这类保健品可能会对相关疾病产生影响。同时，在服用这类保健品期间，要定期进行乳腺和妇科检查。