岔气又称急性胸肋痛，通常是在运动过程中，比如跑步、打球等，由于准备活动不充分，导致呼吸肌痉挛，从而引发胸部疼痛。一般来说，这种疼痛会在几分钟到几十分钟内缓解，但也可能持续较长时间。
岔气的常见诱因
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身，突然进行剧烈运动，就容易出现岔气。比如突然开始快跑，呼吸肌还没有适应，就可能引发痉挛。呼吸节奏紊乱： 在运动时呼吸频率过快、过深或者呼吸不当，也会导致岔气。例如，跑步时总是用嘴呼吸，没有调整好呼吸节奏，就可能使呼吸肌疲劳，进而引发疼痛。
岔气的症状表现
局部疼痛： 主要表现为胸部一侧或者两侧的疼痛，疼痛部位比较固定，一般是在肋骨附近。疼痛程度不一，有的是轻微的刺痛，有的则比较剧烈，像针刺一样。呼吸受限： 因为呼吸肌痉挛，会出现呼吸不畅的情况，呼吸会变得浅而快，不敢深呼吸，否则疼痛会加重。
岔气的缓解方法
缓慢深呼吸： 当发生岔气时，可以慢慢做深呼吸，吸气要深而慢，然后再缓慢呼气，重复几次，有助于放松呼吸肌，缓解痉挛。比如先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再慢慢呼出，每次呼吸持续5 - 10秒，重复3 - 5次。按压疼痛部位： 可以用手按压疼痛的部位，稍微用力按压一会儿，也能在一定程度上缓解岔气带来的疼痛。按压时要注意力度适中，不要过于用力加重疼痛。伸展运动： 尝试做一些简单的伸展动作，比如向疼痛相反的方向伸展身体。例如，左侧岔气，可以向右侧伸展身体，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复，重复几次，能帮助放松相关肌肉，减轻疼痛。