精神紧张引起的手抖可通过自我调整、放松情绪及药物来缓解和治疗。
一、自我调整
1.活动肢体：患者可温和地转动头部、颈部、肩部，伸伸懒腰等，从而放松肢体的紧张状态。
2.放松情绪：当精神紧张、烦躁不安时，可听舒缓、平静的音乐来平复情绪，在需要宣泄情绪时则可听激昂的音乐。同时可进行自我心理暗示，给自己加油打气，或回想开心、愉悦的事情，以理性的态度看待导致自己精神紧张的人和事。
二、药物治疗
若上述调整方式仍无法改善手抖症状，需考虑是否为病理性因素导致的手抖，常见于焦虑症，患者会有过度紧张、不安、难以控制的忧虑等表现，还会出现手抖、肌肉紧张抽搐、坐立不安、心悸、出汗等症状。临床治疗主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗和药物治疗，临床用药有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类药物，如地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑等。
总之，对于精神紧张引起的手抖，可先尝试自我调整，如果效果不佳则要考虑药物治疗，具体应根据个人情况选择合适的方法。