紧张手抖可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以帮助减轻手抖。可以尝试深呼吸几次，然后放松肩膀、手臂和手部的肌肉。
2.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，同时学会应对和控制手抖。这可以帮助减少对特定情境的恐惧和焦虑反应。
3.认知行为疗法：帮助改变与手抖相关的负面思维和信念，学会更积极和理性的应对方式。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物来缓解手抖症状。这些药物需要在医生的指导下使用。
5.专业治疗：咨询心理医生、心理咨询师或其他专业治疗师，他们可以提供个性化的治疗方案和支持。
6.生活方式调整：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因摄入，都有助于减轻紧张和手抖。
7.自我训练和练习：通过日常的自我训练和练习，逐渐增强手部的稳定性和控制能力。例如，进行手部的放松练习、进行精细动作的训练等。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况而定，最好在专业医生的指导下进行。此外，理解和接受自己的紧张情绪也是重要的一步，不要过分苛责自己。如果手抖严重影响生活质量或伴随其他症状，应及时就医寻求进一步的评估和治疗。