姨妈第一天疼的厉害，可能是原发性痛经，也可能是其他妇科疾病引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意药物的剂量和使用方法，避免过量服用。如果疼痛严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，可能是其他妇科疾病引起，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在姨妈期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。