姨妈通常指月经，而月经疼痛可通过以下方式缓解：
一、改善日常生活方式：
1.饮食方面：月经疼痛的患者要养成良好饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，也要避免吃生冷食物。
2.生活习惯：月经期间应戒烟戒酒。还可进行适当的缓慢运动，如散步等，这能促进血液循环，利于经血排出，从而缓解疼痛。
二、使用药物：当月经疼痛特别严重时，患者需及时就医，并在医生指导下使用相关药物进行治疗。比如使用布洛芬、雌激素等，可达到抑制前列腺素浓度的效果，进而实现缓解痛经的目的。
三、放松身心：在月经疼痛发作时，患者可通过多种方式放松身心，如听音乐、冥想等，转移注意力，以减轻月经期的疼痛症状。
总之，通过以上这些方法可以在一定程度上缓解月经疼痛。患者可根据自身实际情况选择合适的方式。