如果有东西呛到鼻腔，缓解方法主要有以下几种：
一、擤鼻涕：吃饭时若不小心呛到鼻腔部位，可通过擤鼻涕的方式将异物擤出，从而达到缓解症状的目的。这是因为在擤鼻涕的过程中，气流的冲击可以帮助推动异物从鼻腔中排出。
二、鼻内窥镜：对于较大的异物呛到鼻腔部位，需要尽快前往医院耳鼻喉科就诊。医生会进行鼻内窥镜检查，在鼻内窥镜的辅助下将异物取出，从而缓解患者的不适症状。鼻内窥镜能够清晰地观察到鼻腔内部的情况，精准定位并安全地取出异物。
三、鼻腔冲洗：一些小的异物如米粒或是呕吐时返流到鼻腔的异物，可以采用鼻腔冲洗的方法将其冲出鼻腔。
需要注意的是，对于一些体积稍大的异物，切勿轻易使用吸鼻的方式，以免将异物吸入到咽喉甚至坠入气道导致窒息。平时吃东西应做到细嚼慢咽，避免吃饭过急过快，以防东西呛到鼻腔。
总之，当有东西呛到鼻腔后，可根据具体情况选择合适的方法进行处理，必要时要及时寻求专业医生的帮助。同时，养成良好的饮食习惯能有效减少此类情况的发生。