睡落枕通常表现为睡醒后颈部疼痛、活动受限，一般1~2天内可能会逐渐缓解，但也有部分人疼痛会持续数天。
落枕的症状表现
颈部疼痛： 多为单侧颈部疼痛，疼痛程度因人而异，有的是轻微酸痛，有的则较为剧烈，疼痛可向肩部或背部放射。活动受限： 颈部转动、前屈、后伸等活动明显受到限制，比如想转头时会感觉颈部僵硬，难以自如转动。
落枕的常见原因
睡眠姿势不当： 睡眠时枕头高度不合适、睡姿不正确，如长时间过度扭转颈部，或枕头过高、过低、过硬等，都容易导致落枕。比如枕头过高会使颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态，睡醒后就容易出现落枕。颈部受寒： 夜间睡眠时颈部 exposed 于寒冷环境中，受到冷风直吹，会使颈部肌肉血管痉挛，引发颈部气血运行不畅，从而导致落枕。例如在空调房里睡觉，没有盖好被子，颈部着凉后就可能出现落枕情况。
落枕的缓解方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。轻度活动颈部： 在疼痛可以忍受的范围内，缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右转动等活动，但要注意动作轻柔，避免过度用力加重疼痛。比如先缓慢地将头部向患侧肩膀方向侧屈，然后再缓慢转回中间位置，重复几次。