成人如果有钙元素缺乏的情况，可通过饮食、药物来补充，同时还要注意生活习惯的调整，这样有助于促进钙吸收，维护身体健康。
一、饮食补充：
1.成人出现钙元素缺乏可能源于不良饮食习惯，如挑食、偏食等。
2.为补充钙元素，日常应确保营养摄入均衡且充足。可适度摄入以下食物：牛奶、奶酪等奶制品富含钙质；黄豆、豆腐等豆制品也是良好的钙来源；花生、核桃等坚果以及鱼虾类海鲜，都对补充钙元素有一定帮助。
二、应用药物：
1.成人钙元素缺乏可能引发一系列问题，如影响神经肌肉接头导致抽筋，或影响骨组织发育出现骨质疏松、关节疼痛等不适。
2.此类成人可在医生指导下服用诸如碳酸钙D3咀嚼片、维B1乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等钙剂，以改善缺钙症状。
三、生活习惯调整：
1.日常过度劳累消耗也可能致使成人机体钙元素缺乏。
2.应注意调整生活习惯，保持健康的生活方式。要保证充足睡眠，避免劳累熬夜；适当外出运动、晒太阳，可一定程度补充维生素D，有利于机体对钙质的吸收，进而起到补钙效果。
需要强调的是，药物补钙应在医生指导下进行，避免过量使用钙剂，以防影响消化、诱发便秘，或损伤神经肌肉而出现乏力等情况。总之，通过饮食、药物及生活习惯调整多管齐下，可更好地应对成人钙元素缺乏问题，保障身体健康。