成年人缺钙可能会导致骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛等问题，严重影响生活质量。以下是一些补钙的建议：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，要注意摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：维生素D是钙吸收的关键因素，而晒太阳是人体合成维生素D的重要途径。成年人每天应该晒太阳15-30分钟，以满足身体对维生素D的需求。
3.运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，增强骨骼密度。成年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.钙剂补充：如果饮食和晒太阳无法满足身体对钙的需求，可以考虑服用钙剂。在选择钙剂时，应该注意钙剂的种类、含量、吸收率等因素，并在医生的指导下服用。
总之，成年人缺钙会对健康造成严重影响，因此应该采取适当的措施来补钙。饮食调整、晒太阳、运动和钙剂补充是补钙的常见方法，成年人可以根据自己的实际情况选择适合自己的补钙方式。同时，在补钙的过程中，应该注意避免过量摄入钙，以免对健康造成不利影响。