成人如何补钙

成人补钙可以口服钙片。也可以吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高。也可以喝一些骨头汤，它里面的含钙量也特别高。平时注意多晒太阳，促进钙的吸收。定期去医院检查补钙的情况。以调整补钙的量。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。